阜阳安然心理咨询中心

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    青少年时期是人生中自尊心最敏感、最脆弱的阶段之一。在这个阶段，他们开始形成自我认知，渴望被尊重和认可，但同时也容易受到外界评价的影响。自尊心的高低直接影响他们的心理健康、学业表现和人际关系。因此，如何保护青少年的自尊心，帮助他们建立健康的自我价值感，是家长、教师乃至整个社会都需要关注的重要课题。

  1. 给予真诚的肯定与鼓励

  青少年需要被看见、被认可。无论是学业上的进步，还是日常生活中的小成就，家长和老师都应给予真诚的表扬。避免笼统的夸奖（如“你真棒”），而是具体指出他们的努力和优点（如“你这次考试进步很大，说明你的复习方法很有效”）。这样能让他们感受到自己的价值，而非空洞的赞美。

  2. 避免过度批评和贬低

  批评是必要的，但方式很重要。如果青少年犯错，家长或教师应避免使用贬低人格的语言（如“你怎么这么笨”），而应聚焦于行为本身（如“这次没考好，我们可以一起分析原因”）。过度批评会让他们产生自我怀疑，甚至形成“我不够好”的消极信念。

  3. 尊重他们的意见和选择

  青少年渴望独立和自主，如果他们的想法总是被否定，自尊心容易受挫。家长可以适当放权，让他们参与家庭决策，比如选择兴趣班、规划周末活动等。即使不认同他们的观点，也应耐心倾听，理性讨论，而不是直接否定。

  4. 帮助他们建立合理的自我期待

  有些青少年自尊心低落，是因为对自己要求过高，一旦达不到目标就会自我否定。家长和老师可以引导他们设定合理的目标，接受“不完美”是成长的一部分。例如，可以告诉他们：“进步比完美更重要，只要尽力了就是成功。”

  5. 营造安全的心理环境

  青少年需要知道，无论成功还是失败，家都是他们的避风港。家长应避免在他人面前批评孩子，也不要拿他们和其他人比较。当孩子遇到挫折时，给予情感支持（如“我知道你现在很难过，但我相信你能挺过去”），而不是一味指责。

  6. 鼓励社交与正向人际关系

  同龄人的认可对青少年的自尊心影响极大。家长可以鼓励他们参与健康的社交活动，结交积极向上的朋友。如果孩子遭遇校园霸凌或社交挫折，应及时干预，帮助他们建立健康的社交心态。

  7. 以身作则，树立自信的榜样

  父母和教师的行为模式会深刻影响青少年。如果成年人能自信、乐观地面对挑战，不轻易自我贬低，孩子也会潜移默化地学会如何正确看待自己。

  结语

  自尊心是青少年心理健康的重要基石。保护他们的自尊心，不是一味溺爱，而是通过尊重、鼓励和引导，帮助他们建立稳固的自我价值感。只有这样，他们才能在未来的成长道路上更加自信、从容地面对挑战。